1.腸に優しいと腸に悪い食べ物

 ほうれん草に含まれる食物繊維が腸内の動きを助け、便秘解消に効果的です。

さらに、ビタミンやミネラルが豊富で、腸の健康を支えます。

茄子は豊富な食物繊維と抗酸化物質を含み、腸内環境を整え、消化を助け、便秘予防に効果的です。

キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）は、腸の粘膜を保護し、胃腸の健康をサポートします。さらに、抗酸化作用のある成分も含まれており、腸内の炎症を抑える効果があります。

2.腸内環境を整えながら、痩せ体質になる

ヨーグルトにはプロバイオティクス（善玉菌）が豊富に含まれており、腸内フローラを整え、消化を助けます。腸内の善玉菌を増やすことで便通が改善され、腸の健康をサポートします。

ヨーグルトアレンジをまとめました。

3.腸が変わると人生変わります。病気しらずのスッキリ美腸めざそう

リンゴに含まれるペクチンという食物繊維が腸内で水分を吸収して膨らみ、便を柔らかくして排便をスムーズにします。また、リンゴの抗酸化物質は腸内の炎症を抑える効果もあります。

バナナには食物繊維やプレバイオティクスが含まれており、腸内で有益な細菌の成長を助けます。また、消化が良く、腸に優しい果物です。

4.【黄色い食材は胃腸にいい】

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